Erkekler için gücü artırmak için vitamin almak, sadece erektil disfonksiyon semptomlarından kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda libidoyu arttırır, bağışıklığı güçlendirir ve zihinsel stresi ortadan kaldırır. Cinsel iktidarsızlığın ilk belirtilerinde, merkezi ve mekanik etkiye sahip ilaçları almak için acele etmeniz önerilmez. İlk önce bir muayeneden geçmeniz ve ihlallerin nedenini bulmanız gerekir.
Bazen banal yorgunluk ve sinir sisteminin tükenmesi, potensin azalmasına neden olur. Düzgün seçilmiş kompleks, erkek gücünü hızlı bir şekilde geri yükleyebilir ve cinsel yaşamdan memnuniyet sağlayabilir. Etkiyi arttırmak için, diyete aynı anda birkaç potens arttırıcı ürün dahil edilmelidir.
Temel vitamin türleri ve günlük gereksinimler
Cinsel aktivite ile ilgili sorunları gösteren ilk belirtilerde, mevsim sebzeleri ve meyvelerinin toplu tüketimi yoluyla doğal vitaminleri kullanmak daha iyidir. Kendi bahçenizden gelse daha iyi olur ama yaz mevsiminde pazardan alınır.
Kış aylarında doğal olmayan koşullarda yetiştirilmiş sebzeleri satın almamalısınız. Erkek gücü için yararlı birkaç madde vardır, ancak birçok zararlı nitrat vardır. Soğuk havalarda, tüm vücut sistemlerinin çalışmasını desteklemek için tasarlanmış eczane kompleksleri almak daha uygundur. Orta dereceli işlerde çalışan 18 ila 59 yaş arası erkekler için günlük temel vitamin alımı için normlar vardır.
| Soyadı | Günlük önerilen doz |
|---|---|
| Tokoferol - E | 15 IU |
| Kalsiferol - D | 100 IU |
| Nikotin veya Niasin (PP, B3) | 20mg |
| Tiamin - B 1 | 1. 9 mg |
| Folasin - B 9 veya folik asit | 200 mcg |
| Piridoksin - B6 | 2. 2 mg |
| Retinol - Bir | 1000 mcg |
| Askorbik asit veya askorbik asit - C | 78mg |
Masaya odaklanarak ve yenen yiyeceklerdeki yaklaşık vitamin miktarını bilerek, erkek vücudundaki eksikliklerini görebilir. İlaçlar ve dengeli beslenme, eksikliğin giderilmesine yardımcı olur.
İlaçlar cinsel zayıflığın nedenlerine göre seçilmelidir. Bir seks terapisti veya ürolog, bireysel bir muayene yoluyla belirlemeye yardımcı olacaktır.
Sadece vitaminler hakkında olumlu eleştirilere odaklanmamalı ve bunları kendiniz reçete etmemelisiniz. İlaç tedavisini önlemek için sadece belirtilen dozlarda ve sınırlı ölçüde içebilirsiniz.
Dikkat! Kontrolsüz vitamin alımı genellikle fazlalıklarına neden olur ve erkek vücudunun sistemlerinde bozulmalara neden olur.
Ürünlerdeki etki ve içerik mekanizması
Doktorlar, kan damarlarının kan dolumunu, kas tonusunu, sinir sistemini, beyin aktivitesini ve ruhu olumlu yönde etkileyebilecek erkek vitamin maddelerini çağırır. Günlük diyete dahil edilmeleri, erektil fonksiyonun uzun süre korunmasına ve iktidarsızlığın önlenmesine yardımcı olacaktır. Her ürün ve sebze genellikle çeşitli farklı besinler içerir, ancak özellikle bir bileşen açısından zengin olanlar da vardır.
Tokoferoller (E)
Güç için ana vitamin olan E vitamini olmadan tam bir cinsel yaşam mümkün değildir. Kaynağı, 7 tiple temsil edilen tokoferollerdir. Ana işlevleri, gonadları ve kas aktivitesini uyarmaktır. Vücutta tokoferol eksikliği ile birlikte erkeklik hormonu eksikliği, karşı cinse ilgi eksikliği ve bunun sonucunda erektil disfonksiyon oluşur.
E vitamini olmadan, diğer yağda çözünen kompleksler, özellikle retinol içerenler vücut tarafından emilmez. Tokoferol, başta soya fasulyesi ve mısır yağı olmak üzere tüm bitkisel yağlar açısından zengindir, ancak ayçiçeği versiyonunda bu bileşen en aktif forma sahiptir. Yenilebilir bitki ve baharatların yeşil kısımları da madde ile doldurulur.
Bir notta! E Vitamini 170 dereceye kadar yüksek sıcaklıkları tolere eder ve UV radyasyonu tarafından yok edilmez.
Tiamin - B 1
Bu madde, zihinsel stresi hafifletmeyi ve sinirden kurtulmayı amaçlayan tüm önemli komplekslere dahildir. B1, erkeklerde orgazm gücünü, kas tonusunu etkiler, uyku kalitesini iyileştirir ve strese karşı direnci artırır. Vücutta antibiyotik, diyabet ve alkolizm tedavisinde içeriği azalır. Düzenli olarak yiyerek, malzemelerinizi yenileyebilirsiniz:
- Fındık;
- bezelye;
- ekmek 2 çeşit;
- tohumlar;
- Fasulyeler;
- Tahıllardan yapılan tahıllar ve takviyeler.
Gerekirse, bir erkeğin vücudunu tiamin ile hızla zenginleştirin, doktorlar kuru bira mayası reçete eder. 100 gram ürün başına 5 mg'a kadar bu maddeyi içerirler.
B 1 grubu vitaminlerin hazır yemeklerde daha iyi korunması için basit kurallara uyulmalıdır. Servis yaparken baklagilleri ve tahılları tuzlamak daha iyidir. Ekmeğin kızartılmaması, oda sıcaklığında taze veya kuru kraker kullanılması tavsiye edilir.
Önemli! B 1 Vitamini, 130 dereceden fazla bir sıcaklık rejimi ile derin dondurma ve ısıl işlem sırasında neredeyse tamamen yok edilir. Bu durumda kayıplar% 70'e kadardır.
Gıdada maksimum depolamada, tiamin bir antioksidan görevi görür. Tütün ve alkollü içeceklerin potens üzerindeki olumsuz etkisini azaltır.
Folatlar veya folik asit - B9
Folik asit, cinsellik düzeyini ve ilişki sırasındaki doyumu doğrudan etkilemez. Ancak metabolizma ve hematopoez süreçlerini iyileştirir, vücudun iyileşmesine katkıda bulunur ve ereksiyonu iyileştirir. 9 yaşına kadar erkekleri almak ve çocukları yüksek kaliteli spermatogenez için planlamak gerekir.
Folik asit bir bileşendir:
- ceviz, fıstık, fındık ve badem;
- herhangi bir sebze (ıspanak, maydanoz, dereotu, yeşil salatalar);
- Sakatat;
- tahıllar tahıllar;
- soğan, balkabağı, havuç ve pancar;
- her türlü et;
- Kurutulmuş meyve;
- mantar ve fasulye.
B 9 vitamini ayrıca yumurta sarısı ve sütte fazla bulunur. Potensi tedavi etmek için eczaneden alınan folik asit zaten reçete edilmişse, bu ürünlerin diyetteki içeriği azaltılmalıdır. Günlük alım miktarı hesaplanırken ısıl işlem sırasında %70-90 oranında folik asit kaybı göz önünde bulundurulmalıdır. Fazla folat sinir bozukluklarına, hazımsızlığa ve böbrek yetmezliğine neden olabilir.
C - askorbik
Erkekler için en önemli vitaminler arasında askorbik asidi vurgulamaya değer. Mutluluk hormonlarının sentezlenmesi süreçlerinde yer alır ve bağışıklık hücrelerinin aktivasyonuna katkıda bulunur. C vitamininin kan damarlarını güçlendiren, güçlerini artıran ve duvarların elastikiyetini artıran bir etkisi vardır.
Askorbik asit metabolik reaksiyonlarda yer alır ve dokuların hızla kanla dolmasına katkıda bulunur. Bu, erkek penisin erektil dokusunun iyi bir şekilde kanla doldurulması yoluyla güç seviyesini artırmanıza izin verir. Bir bonus, asidin adrenalin aktivitesini bastırma ve stres semptomlarını hafifletme yeteneğidir. Bu maddenin önde gelen içeriği, yenilebilir kısmın 100 gramı başına 470 mg kuşburnudur. İkinci sırada kırmızı biber (kırmızı) 250 mg alınır. Üçüncü pozisyon, siyah frenk üzümü ve deniz topalak, 100 g başına 200 mg arasında bölünebilir. Bir erkek bu ürünleri her gün diyetine dahil ederse, gücü artırmak için eczaneden vitamin almasına gerek yoktur. Diğer askorbik asit kaynakları şunlardır:
- Karnabahar;
- maydanoz;
- Çilek;
- Ispanak;
- Kırmızı lâhana;
- portakallar;
- sığır karaciğeri.
C vitamininin et, balık, süt ve tahıl ürünlerinde minimum miktarda bulunduğuna dikkat edilmelidir. Yumurtalarda, tahıllarda, unlarda ve çoğu yağda tamamen bulunmazken, sebze ve meyvelerde küçük miktarlarda da olsa her zaman bulunur. Askorbik asit, metallerle etkileşime girdiğinde aktif olarak yok edilir. Korumak için, pişirirken emaye kap kullanmak daha iyidir.
Kalsiferol - D
D vitamini potens için önemlidir. Bezlerde testosteron oluşumunu uyarır ve sadece libido normalleşmesine değil, aynı zamanda artmasına da katkıda bulunur. İçerdiği tüm ürünler hayvansal kökenlidir. Kalsiferol içeriğinde önde gelen morina ve ton balığı karaciğer yağıdır.
D vitamini, yüksek kaliteli uyarılma için gerekli olan beyin merkezlerini harekete geçirir. Yağlı balıkları, %82 tereyağını ve ev yapımı yumurtaları seven erkekler kalp hastalığından muzdarip olabilir, ancak yaşlılıklarına kadar sağlıklı cinsel yaşamları olabilir.
Önemli! Cilt güneş ışığına maruz kaldığında vücutta kalsiferol sentezi artar.
Nikotin - B3 veya PP
Nikotinik asit, protein metabolizmasında yer alır ve hücresel solunum süreçlerini iyileştirir. B3'ün vücuttaki etkisi altında kan dolaşımı ve dokuların oksijenlenmesi iyileşir. Aynı zamanda beyin, adrenal bezler ve diğer endokrin bezleri aktive olur.
Nikotin, penisin dokularına tam kan akışı sağlayarak ve kan damarlarını niteliksel olarak genişleterek gücü artırabilir. Doğada, aşağıdakilerden sistematik olarak yemekler hazırlayarak bir erkeğe bu vitamini besleyebilirsiniz:
- kuşlar;
- Biftek;
- Dana eti;
- hayvan böbrekleri;
- buğday tohumu;
- pirinç kepeği;
- Maya.
Nikotinik asit en stabil vitaminlerden biridir. Pişirme, dondurma ve saklama sırasında pratik olarak yok olmaz ve oksijen, asitler ve alkaliler tarafından saldırıya uğramaz.
Retinol (A)
Erkek gücünü korumak için, vücudu her gün 1000 IU miktarında A vitamini ile doldurmanız gerekir. Bu, sağlıklı bir insan için günlük normdur. Bir erkekte gücü artırmak için dozu 1500 IU'ya çıkarmanız gerekir.
Retinol, hayvansal formda bitmiş formda ve bitkisel ürünlerde karoten pigmenti formunda bulunan yağda çözünen bir vitamindir. İçeriği 100 gram ürün başına mg olarak gösteren ana kaynakları:
- kırmızı havuç 9;
- sığır karaciğeri 8, 2;
- ıspanak 4. 50;
- domuz karaciğeri 3, 45;
- Yaban gülü 2, 60.
Bu madde bitkilerde provitamin A formunda bulunur ve insan veya hayvan vücudunda sadece retinole dönüştürülür.
B6 (piridoksin)
Bu vitamin, sinir sistemi hastalıkları ile ilişkili cinsel işlev bozukluğunda ereksiyonu iyileştirmek için reçete edilir. Piridoksin metabolik süreçleri iyileştirir ve yağların ve proteinlerin emilimine yardımcı olur. Eksikliği ile bir adam sinirlenir ve iyi uyumaz. Bu, yatakta sorunlara ve olumsuz durumun ağırlaşmasına yol açar. Piridoksin, yağlar hariç hemen hemen tüm gıdalarda az miktarda bulunur. Tıpta, gücü artırmak için genellikle enjeksiyonla reçete edilir. Her türlü sakatat, fasulye, salça, uskumru ve darı kullanarak vücuttaki piridoksin seviyesini artırabilirsiniz.
Minerallerin faydaları ve kaynakları
Gücü artırmak için vitaminlerin minerallerle aynı anda alınması tavsiye edilir. Eczane kompleksleri, kural olarak, her ikisini de dengeli bir miktarda içerir. Bu maddelerle ve doğru beslenmeyi bir araya getirerek vücudu zenginleştirebilirsiniz. Aktif erkekler için özellikle yararlı olan mineraller şunları içerir:
- Potasyum;
- Magnezyum;
- Selenyum;
- Çinko.
Erektil işlevi iyileştirir, testosteron salınımını uyarır ve cinsel partnere olan çekiciliği arttırır. Etkileri tam olarak vitaminlerle bir araya getirilerek artırılır. Bu maddeleri ayrı ayrı almak anlamsızdır.
eczane kompleksleri
İlaç endüstrisi, gücü artırmaya yardımcı olan bir dizi vitamin preparatı üretir.
Vitamin takviyeleri vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminlere göre seçilmelidir. Erkek sağlığının önlenmesi ve bakımı için kombine ilaçlar içmek daha iyidir.
Herhangi bir madde sıkıntısı ile, basit isimlerle (askorbik asit, retinol, balık yağı) monopreparasyonlar satın almanız gerekir.
Vitamin alırken, erektil disfonksiyon gelişimini tetikleyen risk faktörlerini ortadan kaldırmak gerekir. Sigara ve alkolü bırakmak, egzersiz yapmak ve sağlıklı beslenmek, gelecek yıllar boyunca erkek gücünü korumaya yardımcı olacaktır.